Вежбе природног здравља нове ере

Вежбање природног здравља

 

Вежбе природног здравља су дизајниране са 10 покрета заснованих на природном радном стању тела.

 

Коришћењем најједноставнијих физичких радњи помаже људском телу да поврати своје првобитне, природне способности, деблокира три горионика, подстиче циркулацију чи-ја и крви у пет органа и појачава виталност тела, имунитет и способност самоисцељења.

 

Из перспективе „обнављања темеља” људског тела, развијен је сет метода вежбања заснованих на принципима традиционалне кинеске и западне медицине, познатих као „минимум рада и максимална енергетска ефикасност”.

 

Када је имуни систем ослабљен, препоручује се да радите вежбе природног здравља 2-3 пута дневно по 30 минута сваки пут, са одређеним временом сваког дана, како бисте формирали добар биолошки сат. Истрајност у извођењу вежби, повезивање чи-ја целог тела и ума и циркулације крви, од велике је помоћи у јачању имунитета и активирању способности самоисцељења.

 

 

 

хттпс://иоуту.бе/5ДЗгзј-л0ЛИ?си=МЕИ9зктсмГц1хРдП

 

У ери Интернета, животни стандард људи се побољшао. Превише једу и имају превише исхране. Међутим, због мање физичке активности, људи углавном пате од сметњи у варењу и лошег превоза. Штавише, због стално убрзаног темпа живота и производње, потребно је читати велику количину података, примати и обрадити велику количину информација сваког дана, укључивати се у прекомерну активност мозга, анксиозност, стрес и неправилне обрасце спавања, што резултира у прекомерној циркулацији крви и чи у областима мозга и недовољној циркулацији крви и чи у пет органа и периферним удовима. Дуготрајно успоравање, опструкција и неравнотежа људске циркулације могу изазвати различите болести физичке и менталне дисфункције. На пример, вртоглавица, тинитус, сува уста и очи, губитак слуха, ментални поремећаји, немир, страх од хладноће и врућине, хладни доњи удови, неурастенија, несаница, ендокрини поремећаји и друга стања.

 

Интернет сазнање о здрављу нам говори да је људско тело сложен и уравнотежен организам настао из, а здравље је инхерентна способност човека. Међутим, због горе наведеног стања, људско здравље постепено одступа од првобитних способности и циркулације нашег тела, а функције различитих система у људском телу су недовољне (или абнормалне), што резултира недовољном (или дефектном) целокупном циркулацијом.

 

Полазећи од карактеристика интернет ере, вежбе природног здравља су скуп метода вежбања „минималног рада и максималне енергетске ефикасности“ формираних из перспективе „консолидације и рестаурације“ људског тела према принципима традиционалне кинеске медицине. и западне медицине. Најједноставнијим радњама помажу људском организму да поврати своје првобитне, изворне и природне способности и своју систематску циркулацију, те побољшају виталност, имунитет и способност самоисцељења човека.

 

Скала вежби природног здравља приказана је у табели испод, подељеној у десет делова. Прва три одељка регулишу доњи и доњи регион, укључујући црева, бубреге, бешику и друге унутрашње органе, као и периферне нерве од доњег дела људског тела до стопала; Средња три дела регулишу централни горионик и углађују проток чи-ја и крви горе-доле; Последња три одељка регулишу горњи фокус и подручја изнад, укључујући све делове срца, плућа и главе; Последњи део је да се прикупи замах и повеже чи и крв тела.

 

Специфичне вежбе за очување здравља су следеће:

 

1. Абдоминално дисање метода троструког отварања

 

Отворено колено, отворено раме, отворено раме

Тело се природно отвара

Дисање природно тоне

Природно абдоминално дисање

 

Људско тело је попут шарке, са кичмом као осовином шарке, лева и десна страна тела као две стране шарке, а колена, распони и рамена као ивице две стране шарка. Отварањем колена, ногу и рамена, тело се отвара као шарка, а дисање се аутоматски спушта у стомак, формирајући трбушно дисање. Ово омогућава бубрезима, "котлу" људског тела, да поново запале и покрену циркулацију чи-ја и крви кроз тело, пружајући основу за каснију циркулацију.

 

Основе акције:

Станите усправно, природно, раширите стопала у ширину рамена, осетите како вам конопац изнад главе подиже тело, прислоните језик на непце и лагано увуците доњу вилицу.

 

Први корак је да отворите колена. Држите стопала паралелна и размакнута у ширини рамена, лагано отпустите колена са обе стране, не чучните директно, не чучите превише, фокусирајте се на стопала и привуците чи и крв својим листовима и стопалима.

 

Други корак, раширите кукове. Лагано олабавите кукове на обе стране и рукама лагано раздвојите кукове. Ки и крв доводе до репродуктивног и дигестивног система, а седење на задњем крају изгледа као да седите на столици, протежете и растежете кичму.

Трећи корак, раме горе. Ставите руке на струк, полако отпустите рамена са обе стране и доживите људско тело као две шарке које се отварају на обе стране, дишу у правој линији. Лагано затворите очи и дишите природно 3 минута. Мнемонички: равно, отворено, лабаво, празно, мирно.

 

Предности:
Створите природно трбушно дисање, регулишите чи и крв, ефикасно повећајте снабдевање мозга кисеоником, опустите ум, ублажите мигрену, хладне руке и стопала, гојазност и друге проблеме.

 

Шематски дијаграм три методе отварања

 

 

2. Респираторна метода топљења

 

Прва пумпа за орално и назално дисање

Друга пумпа абдоминалног дисања

Снажна стимулација чи и циркулације крви

Превоз целог тела је загарантован

 

Наставите да користите физичке покрете да активирате другу пумпу дисања, обезбеђујући циркулацију чи-ја и крви кроз тело.

 

Основе акције:

Станите природно са паралелним стопалима и размакнутим у ширини рамена.

Испухните стомак, скупите се према кичми и снажно издахните док се сав ваздух не избаци. Затим опустите стомак, дубоко удахните и снажно надувајте стомак. Удахните и удахните једном, најмање 36 пута. То се може урадити било када, било где.

 

Предности:

Уз довољно дисања, има довољно енергије да подстакне циркулацију пет органа и шест изнутрица у телу. Поред тога, респираторна метода топљења такође може помоћи у јачању бубрега, у борби против анемије, помоћи у детоксикацији и активирању ћелијских функција.

 

Шематски дијаграм дисајне методе топљења

 

3. Метода мешања Тонгхуа

 

Млечни пут се ротира и окреће

Самоусавршавање, истрајност и снажно планинарење

Стомак садржи море чи и крви

Тонгхуа подстиче чи и крв, чинећи га обиљем

 

На основу деловања чи и крви неопходно је интегрисати функције желуца и бубрега. Мешањем и мешањем, стомак, црева и доњи енергизатор се могу у потпуности активирати, баш као и "кување каше", како би се осигурало да се храна коју једете потпуно свари, да се хранљиве материје апсорбују и да се отпусти.

 

Основе акције:

Станите природно са паралелним стопалима и размакнутим у ширини рамена.

Протрљајте руке и ставите их на пупак. Почните да масирате стомак у смеру казаљке на сату, почевши изнутра у малим круговима до великог круга, а затим од споља у великим круговима до малог круга, све до пупка. Промешајте снажно 36 пута без заустављања или промене руке између. Обема рукама добро промешајте стомак и круг се може повећати како би се бринули о свим унутрашњим органима. Можете то учинити стојећи или лежећи у кревету.

 

Предности:

Промовишите варење и апсорпцију, ојачајте слезину и стомак, побољшајте искоришћеност исхране и ублажите лош задах; Пораз и смањење вишка масти на стомаку; Побољшајте квалитет сна.

 

 

Шематски дијаграм Тонгхуа методе мешања

 

4. Имагининг Вингс

 

Птице лете на небу

Висока визија, широк ум и широк ум

Замислите да ме крила воде у лет

Иидаи Ки и Блоод Јиаоба

 

Средњи горионик је спојни део између горњег и доњег дела људског тела, који је канал за проток чи-ја и крви, склон је сужавању и зачепљењу. Ако је канал блокиран и мозак стално размишља, а чи и крв су дуго концентрисани у глави, то ће изазвати топлоту у горњем делу и хладноћу у доњем делу. Дакле, треба да користимо замах руке и машту да отворимо средњи пут фокуса за подизање и улазак.

 

Основе акције:
Станите природно са паралелним стопалима и размакнутим у ширини рамена. Замислите своје руке као своја крила и подигните их хоризонтално око кичме. Замислите моћ летења својим крилима, машући рукама горе-доле.

Када ходате узбрдо, осећате се лоше, наилазите на потешкоће или се суочавате са препрекама у каријери, можете користити крила маште да унесете радост у своје расположење.

 

Предности:
Подешавање расположења, превазилажење мрачних расположења и побољшање депресије; Дуготрајна употреба може учинити да се неко осећа срећним, брзо размишља, ефикасно побољша болести дојки и ублажи проблеме са грбом.

 

 

Замислите шематски дијаграм крила

 

 

5. Велика замашна рука

 

Таласи мора се дижу и спуштају

Потакните виталност океана

Замахните рукама и померите тело

Рецитовање старог и прихватање новог доноси бескрајну виталност

 

Основе акције:

Станите природно са паралелним стопалима и размакнутим у ширини рамена.

 

Први корак је да се љуљате паралелно. Опустите руке, користите обе руке да их природно померате напред-назад, са што већом амплитудом. Када се замахујете, држите руке окренуте једна према другој, длановима ка унутра, а врхови прстију исправљени.

 

Други корак, бацање крста. Опустите руке, користите обе руке да померате руке и природно их замахујте напред-назад. Држите дланове ка унутра, а врхове прстију равно када се замахујете.

 

Може се радити док стојите или ходате, а може се вежбати у било које време и на било ком месту. Вежбајте укупно 30 минута дневно и замахните руком више од 1500 пута за боље резултате.

 

Предности:

Активирајте људски енергетски систем, активирајте три горионика, деблокирајте млечну жлезду, спустите три максимума, регулишите ендокрину функцију, побољшајте умор, вртоглавицу и ноћно знојење.

 

Шематски дијаграм велике закретне руке

 

6. Озарени дух

 

Устаните са кичмом као осовином

Замахните рукама и почните да се крећете

Балансирајте лево и десно, окрените се

Осмехујући се освеженог духа

 

Основе акције:

Станите природно са раздвојеним стопалима, у ширини рамена. Кичма и струк се ротирају лево и десно, подстичући руке да се природно љуљају нагоре и дијагонално, а глава и тело се увијају синхронизовано. Континуирано и природно ротирајте лево и десно. Пазите да не ротирате пребрзо да бисте спречили вртоглавицу.

 

Предности:

Побољшајте нелагодност у грлићу материце, заштитите кичму, учините себе енергичнијим и одолите умору.

 

Дијаграм духовне ревитализације

 

7. газите ногама и пратите

 

Запаљење изазвано виртуелним пожаром

Плутајући јанг у мозгу

Удари петама

Ки и крв тече наниже

 

Након што отворите пут средњег горионика кроз замишљена крила, замахнуте руке и ревитализацију ума, потребно је испразнити Ки и крв из горњег пламеника.

 

Основе акције:
Устаните усправно, направите кораке на месту, подигните ноге и лупите петама при слетању. Водите ток чи-ја и крви надоле.

 

Предности:
Смањите унутрашњи притисак околине, спречите чи и крв да нападну срце и мозак, ублажите несигурне кораке и стопала без корена.

 

Стомпинг стопала и шематски дијаграм

 

 

8. Енергетски потонуће

 

У ери интернета постоји много мозгалица

Крв јури навише, али се бори да се спусти

Енергија тоне, чи и крв се крећу

Иунхуа циклус може промовисати здравље и добробит

 

Комбиновањем маште са физичком масажом, могуће је усмеравати чи и крв да теку до стопала, враћајући равнотежу чи-ја и циркулације у телу.

 

Основе акције:

Први корак је да замислите лотосов цвет под ногама. Може бити са обе ноге на цвету лотоса или са цветом лотоса на сваком стопалу. Цветови лотоса могу бити црвене, беле или било које друге боје, а величину можете сами одредити. Лотос је вишегодишња водена биљка са својством воде. Замишљајући цветове лотоса, можете помоћи у смањењу ватре, прочишћавању, избацивању патогеног Ки-а и олакшавању потонућа чи-ја и крви.

 

Можемо да одемо у парк да посматрамо цветове лотоса, потражимо неке слике цветова лотоса на мрежи, а затим их замислимо. Такође можете користити кућне предмете као што су чарапе, папуче и простирке са лотос шарама да бисте боље замислили.

 

Када замишљате, треба се опустити. Цветови лотоса се могу замислити на врло специфичан начин или на неодређенији начин. Ако лотосов цвет који сте смислили није јасан, не брините. Само идите до тачке где можете да се сетите тога. Кључно је задржати пажњу и држати лотосов цвет на ногама.

 

Метода очувања здравља потапањем енергије

 

Други корак, масирајте главу. Док замишљате лотосов цвет испод стопала, држите главу обема рукама и масирајте и гурајте надоле симетрично од врха до центра. Када масирате, примените одговарајућу силу како бисте били сигурни да су ваше руке симетричне. Масажа се може поделити у осам праваца и четири пара, укључујући лево и десно, напред и назад, лево напред и десно назад, десно напред и лево назад, итд. Опсег масаже покрива главу.

 

Пре масаже, покривала за главу, гумице, наочаре и други предмети се могу скинути ради лакшег гурања дланом. Интензитет, трајање и учесталост масаже треба да се заснивају на удобности. Ако се појави нелагодност или нелагодност, одмах прекините.

 

 

Масирајте главу са обе руке

 

Поред тога, замишљање лотосовог цвета под вашим стопалима (Корак 1) се такође може користити независно, омогућавајући вам да замислите било када, било где у било којој ситуацији, као што су учење, рад, размишљање, ходање, чекање у реду, плес, одмарање, итд. Можете фокусирајте се на машту или наставите да замишљате након што замислите лотосов цвет, а затим радите друге ствари. Ако прекидате своју машту јер желите нешто друго, не брините, само замислите поново.

 

Примена методе очувања здравља потапањем енергије

 

Посебан подсетник: Људи са ниским крвним притиском, хипогликемијом, анемијом и другим стањима могу да користе мање или нимало поништавања енергије према потреби. Поред тога, труднице такође треба да га користе штедљиво. Ако се осећате непријатно или непријатно током процеса, одмах престаните.

 

Предности:

Привући чи да се спусти, запалити ватру да се врати у првобитно стање, снизити крвни притисак и смањити ватру, ублажити сувоћу и сувоћу у очима, ублажити стрес, уравнотежити емоције, освежити ум, ублажити раздражљивост и топлоту, побољшати хладне руке и стопала, уравнотежити физичке и менталне функције, а такође побољшати симптоме као што су мучнина, повраћање и главобоља.

 

9. Начин генерисања течности за очување здравља

 

Ротирајте у смеру казаљке на сату око основе језика да бисте произвели пљувачку

Ватра се распламсава, ветар позајмљује ватру, а спирала се окреће према горе

Активирајте хидрауличну снагу, континуирану циркулацију, широко распоређену током дана

Вода и течност се спајају, извори непрекидно теку, а слатка роса испуњава ваздух

Влажи и храни, храни крвне судове и чини кожу блиставом и зеленом

 

Испод језика је главни вентил за течности људског тела. Након ребаланса чи-ја и крви, неопходно је промовисати свеобухватну циркулацију воде у целом телу, како би се сви органи и ћелије у телу могли хранити.

 

Основе акције:
Затворите уста, ставите језик на десни (и изнутра и споља) и нежно масирајте десни у смеру казаљке на сату „горе десно доле лево“. Ово ће произвести слатку пљувачку у вашим устима, која може хранити ваше тело када се прогута.

 

Предности:

Неговање пљувачке и зуба, храњење крвних судова, дуготрајна употреба може да лечи лош задах, негује кожу, појачава сјај и еластичност коже и косе, и ефикасно решава проблеме са губитком косе.

 

Шематски дијаграм начина генерисања течности за очување здравља

 

10. Корак оштрим прстима (затварање положаја)

Повезивање кичме у целом телу

Руке у небо, ноге у земљу

Ки и крв су међусобно повезани од врха до дна

Иунхуа Цицле Топла Руниу

 

Основе акције:
Станите природно са паралелним стопалима и размакнутим у ширини рамена. Преклопите руке испред себе, полако подигните и исправите руке, испружите их до највише тачке, а затим станите на прсте, као да висите цело тело конопцем. Замислите да се ваше руке протежу бескрајно нагоре и бесконачно дубоко, а ваша стопала која се протежу бескрајно надоле и бесконачно дубоко. Држите своје тело у испруженом положају 5 секунди, а затим полако спустите руке синхроно, а ваше руке природно висе са стране. Ово је један покрет. Поновите ову радњу и повуците своје тело у праву линију.

Шематски дијаграм прстију

 

Предности:

Исправите тело, промовишете циркулацију чи-ја и крви и промовишете циркулацију тела. Спречавање проширених вена, ублажавање едема, храњење бубрега и чи могу имати ефекат заштите и побољшања функције бубрега.

 

Резиме природних здравствених вежби:

Прво, три отворена метода абдоминалног дисања и респираторна метода топљења се користе да снажно активирају чи и крв целог тела. Поред тога, метод промовисања варења, апсорпције хранљивих материја и излучивања отпада се користи за регулисање и осигурање нормалне функције доњег горионика; Затим, замишљањем крила, замахујућих руку и осећањем освежења, користе се три различита нивоа покрета горњих удова да би се очистио средњи фокус и отворио пут за успон и пад чи-ја и крви; Затим, лупањем петама и коришћењем методе очувања здравља са потапањем енергије, чи и крв се повлаче одозго да би се постигла поновна равнотежа чи-ја и крви у телу. Циркулација воде у телу се регулише хранљивим методом стварања течности; Коначно, ходајући на прстима, исправите и исправите подручја у којима тело може бити погрешно постављено, од главе до кичме, и од три горионика до пет органа, обезбеђујући свеобухватну системску циркулацију у људском телу. Кроз десет вежби повратите првобитне функције различитих органа и одиграјте њихове улоге.

Редовно вежбање природних здравствених вежби може повратити природни ритам тела, побољшати физичку спремност и спречити настанак разних болести. Приликом извођења вежби треба бити исправан, природан, довољан, на месту и доследан, избегавајући одлазак предалеко.

 

 

 

 

Извор: хттпс://ввв.тхинкфлов.цом.цн/